Qual o sabor da sua vida??

Estou eu aqui matutando com uma idéias na caixola e vim dividir com vocês...
Quem faz RA vai me entender agora e quem não precisa talvez até se identifique também.
Às vezes estamos acostumados a nos satisfazer com um sabor especial, um chocolate, uma pizza, uma comida japonesa, sei lá... cada um tem um gosto e cada gosto tem seu UM. O interessante disso tudo é que só associamos o sabor ao que podemos comer, o que é normal rsrsr, já que o paladar faz parte deste relacionamento nem um pouco recíproco.
Tenho descoberto que existe vários sabores que não passam pelo paladar, mas penetram direto no coração...

• O enorme sabor de ter um Deus maravilhoso, que foi capaz de dar o seu próprio filho por mim amar tanto (me ama, Ele me amaaaaaaaaa);
• O sabor te enfim conseguir caminhar um pouco mais no propósito, seja ele qual for (o meu nesse momento é a RA);
• O sabor de experimentar um elogio "poxa! como você está bonita!" e o melhor, o sabor de SE SENTIR mais bonita;
• O sabor de fazer alguém feliz pelo simples fato de você existir;
• O sabor de fazer bem ao próximo, mesmo que esse próximo não seja tão próximo :/;
• O sabor de descobrir que você pode o que sempre te disseram que você não seria capaz;
• O sabor de se levantar depois de um escorregão ou de uma tão normal "jacada";
• O sabor de esperar o maridinho cheirosinha com aquela roupinha que nem dava mais em você :);
• O sabor de contar os dias pra fazer aquela viagem especial;
• O sabor de assistir o mesmo filme 10 mil vezes e sempre chorar com o mesmo final;
• O sabor de passar no vestibular;
• Sabor de comprar a casa própria, mesmo não sendo a dos sonhos, é a SUA PRÓPRIA... muito gostoso isso;
• O sabor de tomar uma chuvinha de vez em quando sem se preocupar com a chapinha;
• Sabor de reencontrar os amigos, não importam o quanto eles sejam malucos rsrs;
• O delicioso sabor de ver as pessoas que você gosta se dando bem;
• O sabor de ser feliz, sim, FELIZ... quer que eu soletre F-E-L-I-Z!!! Esse sabor é o mais intenso de todos, pois consegue reunir vários só nele... fica tipo... agridoce rsrs, mais vale muito a pena experimentar!

É gente... tem coisa mais saborosa do que a comida! Por isso quando a tentação vier lembre das mínimas coisas que deixam sua vida com um sabor especial, e verás que vale muito a pena persistir e comer em outros pratos... O PRATO QUE A VIDA TE OFERECE TODOS OS DIAS!
E VOCÊ? QUAL É O SEU SABOR??

Bjs, Tali!!!

5 Exercícios para Queimar Calorias

Quem não quer perder peso e deixar o corpo com tudo no lugar? Pois é, este é o desejo de milhares de pessoas. Homens e mulheres buscam todos os dias o corpo ideal, praticando exercícios e mantendo uma alimentação saudável e balanceada. Não é fácil alcançar esse tipo de objetivo, é necessária muita dedicação e força de vontade, mas fazendo as coisas certas você pode chegar lá. Se o seu objetivo é “secar”, invista nos exercícios que queimam muitas calorias, como a corrida e a caminhada. Escolha o melhor para o seu estado e condicionamento físico e vá em frente.

Caminhada – este é um exercício ótimo para qualquer pessoa, pois não causa muito impacto sobre as articulações, assim como a natação. A caminhada também melhora a capacidade respiratória, ativa a circulação sanguínea e auxilia na perda de peso.
Corrida – esta é uma das maneiras mais rápidas de emagrecer, além de conceder muitos benefícios para a saúde. Pratique de 30 a 45 minutos, três ou quatro vezes por semana. A corrida melhora a circulação sanguínea, controla a pressão arterial, melhora a auto-estima, diminui o estresse e combate a depressão.
Ciclismo – pedalar é mais um exercício que não afeta as articulações e ainda queima calorias como a corrida.
Natação – ótimo exercício para pessoas que não podem causar impacto nas articulações, é uma opção para fugir da caminhada e ciclismo.
Corda – assim como a corrida, pular corda é um exercício que queima um alto nível de gorduras. Para iniciar a atividade é preciso saber como estão suas condições físicas, pois o esforço e impacto é forte, assim como na corrida.

Fonte:http://todaperfeita.com.br/5-exercicios-para-queimar-calorias-2/

"Aquele que leva a preciosa semente, andando e chorando, voltará, sem dúvida, com alegria, trazendo consigo os seus molhos." - Salmos 126:6

Quer malhar e não está nem afim de levantar?? Seus problemas acabaram!!

Hahahaha... Se você é desses que vive reclamando de preguiça de malhar, trago uma solução pra você... Que tal fazer tudo sentadinho? Pois é! Deixe de preguiça, senta essa bunda no chão e vamos lá! Fiz e soei muito!!!!!!!!

Bjs!

"Não veio sobre vós tentação, senão humana; mas fiel é Deus, que não vos deixará tentar acima do que podeis, antes com a tentação dará também o escape, para que a possais suportar."
1 Coríntios 10:13

Lindo, lindo, tu és tão lindo para mim!

Lindo

Aqui, em tua presença
Quero me render e me entregar
Motivações e pesares
Tudo deixo em Teu altar
Só quero esperar sempre aos Teus pés
Só quero habitar em quem tu és

Aqui, em tua presença
Eu não temerei me quebrantar
Lavar Teus pés com meu chorar
Tudo o que eu sou vou derramar
Só quero esperar sempre aos Teus pés
só quero habitar em quem Tu és

Lindo, lindo
E eu nem sei como expressar
Lindo, Lindo
Tu és tão lindo pra mim

Santo, Santo, Santo
Tu és, Tu és

Diário RA - 24 de Maio de 2012

Oii Gente!

Estou euzinha aqui de volta para compartilhar o meu dia. Ultimamente não tenho postado muito sobre o que como, como postava antigamente devido a correria do dia a dia mesmo, mas sempre que puder compartilho com vocês, ok? Lembrando que estou firme e forte na RA e na AF.
Bem, aqui em Salvador estamos ilhados devido a Greve dos Rodoviários, que hoje completa 2 dias, além da frente fria que aqui chegou e não quer nos deixar. Confesso a vocês que passar mais tempo em casa é um perigo, pois a geladeira, muito hospitaleira, sempre nos convida a entrar e ficar à vontade, mas não cedo a esses convites indecentes. Apesar de que minha geladeira está muito mais saudável, com opções de frutas, gelatinas, chás e sucos de fruta (nada de maratá em pó), mas sempre dá vontade de fazer o que não deve e sempre aparece opções para isso também.
Falando em opção saudável, hoje falando com minha sogra no telefone ela me disse que leu o post sobre a banana ontem e resolveu experimentar a banana  assada com canela hoje, e achou uma delícia! Aqui pra nós, essa banana é minha fuga do chocolate, e realmente substitui o doce numa boa, você nem sente falta.
Lembra como faz?

• Ingredientes:
• Banana-da-terra e Quanto baste de canela em pó

• Corte a banana em fatias, coloque numa assadeira com canela a e asse em forno médio.
• 
  

Já que estou em casa, estou aproveitando para beber mais água e chá e experimentar novos exercícios (muito divertido por sinal), vou sempre postar aqui também na seção vídeos e na página do Facebook.
Antes de compartilhar aqui como me alimentei hoje, quero dividir uma descoberta boa para o paladar e para o bolso. Sempre compro aveia, e gosto muito da Aveia da Nestlé Flocos finos, é uma delícia e seu preço de uma caixa de 200 gr está em média R$ 2,65, e ontem quando fui no mercado comprar vi outra marca, a YOKI (veja abaixo), que não deixa desejar em outros produtos, como grãos por exemplo, então resolvi experimentar e não me decepcionei, pois também é saborosa, e o melhor ela vem em uma quantidade maior, a caixa com 225 gr vem 25 gr grátis, totalizando 250 gr de aveia por apenas tchan tchan tchan... R$ 1,65, pois é isso mesmo, uma economia e tanta, vale a pena experimentar não é?

Vamos lá:
Café da Manhã = Leite de soja, aveia e linhaça + 2 fatias cuzcuz de milho cozido com aveia 

Lanche da Manhã = 01 laranja

Almoço = Salada de grão de bico com tomate, cebola e manjericão, purê de abóbora e frango com quiabo 
Lanche da Tarde = Suco de laranja turbinado ( com aveia+ farinha de banana verde+linhaça+ leite) e 5 biscoitos cream cracker 
Jantar = Sopa de legumes

Almoço de hoje!

Bjs, Tali

"Nisto se manifesta o amor de Deus para conosco: que Deus enviou seu Filho Unigênito ao mundo, para que por Ele vivamos."  1 João 4:9

Banana e Chá mate: Veja os benefícios!

Banana

A fruta é deliciosa, dá energia para o corpo

e ainda ajuda a afastar o estresse

Farinha de banana verde
A banana, quando está verde, possui uma substância chamada amido resistente - uma porção de amido e produtos do amido que resistem à digestão no intestino delgado. "O amido resistente diminui a absorção de gorduras e açúcares no intestino. Também dá uma sensação de saciedade maior", afirma a nutricionista Daniela Jobst, do Centro Brasileiro de Nutrição Funcional. Desta forma, esse ingrediente ajuda a emagrecer, pois inibe a vontade de comer.
A banana verde trava a língua e não agrada a maioria dos paladares, por isso a farinha é uma forma de consumo mais popular. Você pode usar a farinha de banana verde como acompanhamento de frutas, no preparo de bolos ou em sucos. Basta cortar a banana verde em rodelas finas e levar ao forno por volta de 30 minutos. Depois de secas, bata as rodelas no liquidificador. Pronto: a sua farinha caseira de banana verde está pronta para o consumo.

Banana com canela
A banana quente com canela é uma ótima receita para matar a vontade de doces. "A canela é considerada um alimento termogênico (aumenta a temperatura do corpo), acelerando o metabolismo", afirma a nutricionista Loureça Dalcanale, do Centro de Cirurgia Obesidade e Metabólica. A especialista explica que quanto mais acelerado for o metabolismo, mais rápida será a queima de calorias, ajudando na perda de peso. Só não vale adicionar açúcar na receita, experimente degustar o sabor natural da fruta.

Vitamina de banana
Outro modo saudável de consumir a banana e fazendo uma deliciosa vitamina. Nesta receita, a banana pode ser batida com outros ingredientes que também contribuem para a perda de peso. "Uma maneira saudável de fazer a vitamina é bater leite de arroz, de soja, de aveia ou iogurte com banana, aveia e linhaça. Você combina a proteína do leite, duas fontes diferentes de carboidratos (banana e aveia) e uma gordura boa (linhaça)", ensina a nutricionista Roseli.
A vitamina de banana é uma ótima fonte de energia para ser consumida antes da prática de exercícios. "O potássio potencializa a ação do músculo cardíaco, evita as cãibras e faz com que você treine com mais disposição", afirma Daniela.

Banana com aveia
A aveia, rica em fibras, cálcio, ferro, vitaminas, proteínas e carboidratos, é um cereal fundamental para uma dieta saudável. Segundo a nutricionista Daniela, o alimento pode ser consumido sem restrições, inclusive por quem deseja emagrecer, pois tem carboidratos de absorção lenta, que prolongam a sensação de saciedade. A junção de aveia com banana é perfeita para o café da manhã ao controlar a fome evitar um almoço cheio de calorias.
A banana, além de dar a sensação de saciedade, também controla a ansiedade. "Ela é fonte de triptofano, um tipo de aminoácido que o organismo converte em serotonina. Esse hormônio melhora o humor e, de modo geral, aumenta a sensação de bem-estar", explica a nutricionista Loureça. Quando a ansiedade diminui, a vontade de comer (doces, principalmente) também diminui e sua dieta deslancha.

Bolo de banana
Que tal fazer uma festa de aniversário com um toque tropical? O bolo de banana, certamente, vai agradar seus convidados e ainda contribuir para a alimentação saudável - claro que a opção também vale para o café da manhã e para o lanche da tarde. A receita light pode substituir o açúcar por adoçante culinário e incluir farinha integral, que dá mais saciedade. Mas não exagere na dose - uma fatia tem, em média, 150 calorias.

Banana com comida
Já pensou em substituir os carboidratos do seu prato pela banana? Experimente trocar o arroz ou o macarrão de uma refeição pela fruta cozida ou crua, de acordo com a sua preferência. Uma proteína como uma carne, frango ou peixe acompanhada de banana corta calorias do seu prato e ainda acrescenta fibras e potássio.

Doce de banana
Se a banana verde é a base para fazer a farinha, a banana bem madura - daquelas que se ficar mais um dia na fruteira estraga - é o ingrediente fundamental do doce de banana. Leve ao fogo baixo as bananas cortadas em rodelas e acrescente a canela e um pouquinho de água. Mexa até que as bananas desmanchem, então prove e veja se vai precisar de um pouco de adoçante. É ótima opção de doce com poucas calorias e muito saboroso. Vale como sobremesa após o jantar, já que a banana ajuda o organismo a sintetizar melatonina, hormônio que colabora para o relaxamento do corpo e também para o sono. "Dormindo bem, você regula as doses de cortisol no organismo. Essa substância, conhecida como o hormônio do estresse, estimula o apetite e faz você comer mesmo estando satisfeito. Por isso é ideal que ela esteja presente sem exageros na corrente sanguínea", afirma a especialista.

Chá- Mate

Diminui o colesterol
Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de Santa Catarina constatou que consumir três doses diárias (aproximadamente 300 ml cada ou quase 1 litro por dia) da bebida diminui em 13% as taxas de colesterol ruim, o LDL, e aumenta a de colesterol bom, o HDL.
Segundo os especialistas, isso acontece porque o chá-mate possui algumas substâncias - alcaloides e glicídios - capazes de interagir com os ácidos biliares e reduzir a absorção de colesterol.

Protege o coração
Por ser rico em antioxidantes, o chá-mate ajuda a prevenir doenças cardíacas. O nutrólogo Roberto Navarro, membro da Associação Brasileira de Nutrologia, explica que a presença de substâncias chamadas polifenois são as maiores responsáveis por essa prevenção. "Elas evitam o acúmulo de gordura nos vasos e previnem doenças inflamatórias", afirma. Além disso, a própria redução do colesterol já ajuda a proteger o coração.

É antioxidante
A erva-mate possui ácido clorogênico, um antioxidante capaz de influenciar diversos mecanismos corporais, por meio da diminuição da oxidação celular. "Isso contribui para um equilíbrio metabólico", explica a nutricionista Karina. Uma pesquisa realizada pelo Instituto Nacional de Yerba Mate, na Argentina, mostrou que a infusão de erva mate é uma importante fonte desses antioxidantes que protegem as células contra os radicais livres (moléculas que causam envelhecimento e doenças).

Melhora a digestão
Roberto Navarro explica que o chá mate ajuda na liberação dos sucos digestivos, principalmente a bile e, por isso, pode facilitar a digestão dos alimentos. Além disso, a bebida tem ação diurética, ajudando na eliminação de toxinas que fazem mal para o organismo e dificultam o emagrecimento.

Estimula o cérebro
As xantinas, substâncias semelhantes à cafeína, presentes no chá-mate podem melhorar o desempenho cerebral. O nutrólogo Roberto explica que o cérebro envelhece por oxidação dos neurônios. Como o chá-mate é uma boa fonte de polifenois antioxidantes, de maneira indireta pode retardar esse envelhecimento. Mas é preciso moderação: em excesso, a bebida pode causar irritabilidade e insônia.

Ajuda no emagrecimento
"Além de ter efeito termogênico, que acelera o metabolismo e aumenta o gasto calórico em repouso, a erva-mate tem ação lipolítica, que facilita a queima de gordura em excesso", explica Roberto Navarro. Se você incluir a bebida em uma dieta balanceada, terá mais chances ainda de emagrecer.

Protege o fígado
A nutricionista Karina explica que o chá pode auxiliar na oxidação da gordura do fígado e, por isso, colaborar com o tratamento da esteatose hepática, que é o acúmulo de gordura no fígado.

Fonte:
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15180-descubra-sete-formas-de-incluir-a-banana-na-sua-dieta
http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/15059-sete-motivos-para-beber-mais-chamate

“Ninguém acende uma candeia e a esconde num jarro ou a coloca debaixo de uma cama. Pelo contrário, coloca-a num lugar apropriado, de modo que os que entram possam ver a luz.
Lucas 8:5-16

A vida pode ser doce!!!

Até quando o açúcar está proibido ela pode continuar doce sabia? Pois é. Nunca gostei de adoçante, já experimentei várias marcas e confesso a vocês, sempre achei um purgante. Aff! Que gosto horrível, por mais que eu quissesse não conseguia me aostumar, até porque sempre gostei de coisas doces, muito doce. Mas dessa vez decidi que ia me esforçar, e até comecei tomando o Tal e Qual, um adoçante em pó que vai ao fogo também, muito utilizado no preparo de bolos, pães, caldas e etc. Ele não é ruim, mas também não é igual ao açúcar.
Comentei com minha nutri sobre a minha dificuldade em consumir adoçantes, e ela me indicou os que são a base de sucralose (derivado da cana-de-açúcar), e encontrei o Línea que prometia ter um delicioso sabor do açúcar  e não deixa um gosto amargo na boca, comum em outros adoçantes.

Gente, experimentei para tirar a prova real e é a pura verdade! Deixa tudo uma delícia e realmente tem um gosto igual ao do açúcar. Já tomei o líquido e agora estou usando o em pó. Prefiro em pó porque acho que controlo mais a quantidade que coloco, tem caixinhas com 50, 70 e 100 envelopes de 0,8 g. Cada envelope equivale ao poder adoçante de 2 colheres (chá) de açúcar e contém 3 kcal (calorias).

O preço é um pouco mais caro do que os adoçantes comuns, mas o investimento vale a pena, e você não precisa ficar mais se martilizando com o gosto amargo, pois a vida pode e deve ser doce!

Que tal experimentar?

Abaixo uma tabela de uso dos adoçantes que foi apresentado no Programa Bem Estar na Rede Globo.

Abs,
“Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu O Seu Filho Unigênito, para que todo aquele que nEle crê não pereça, mas tenha a vida eterna.” João 3:16

Jaquei... Puxa vida!

E ai meu povo! Vim contar a vocês como foi meu fim de semana, que foi marcado por 02 chás de fraldas de duas amigas, um sábado e outro domingo.
No sábado fui para o primeiro e foi muito legal. Foi servido ximxim de bofe, com arroz e feijão fradinho, e preferi não arriscar né? Comi um garfo do de mamis só para experimentar, mas me dei o luxo de experimentar um beijinho, pois estava com muita vontade.
Quando eu cheguei em casa, meu maridinho tinha feito uma deliciosa PIZZA INTEGRAL, integral mesmo gente, tinha aveia e linhaça na massa (depois coloco a receita aqui), e o recheio de abóbora, pense aí, estava uma delícia, e não ficou devendo em nada a pizza tradicional. Mas é claro, que mesmo assim não devemos abusar,  por isso só comi 2 fatias.

No domingo fui ao segundo chá de fraldas, e aproveitei para matar saudades de dois amigos especiais da época da faculdade, e foi ótimo. No almoço tinha salpicão, arroz, estrogonofe de frango e batata palha, e comi um pouquinho, já que era almoço, mas só bebi água viu? Nada de refri, jamais!
Mas aí gente, o pior aconteceu, tinha muitos doces finos, trufas, ai, visualmente lindos e o cheiro contagiante.

Aí pensei e comentei com meu esposo, poxa, será que se eu comer um chocolate desse vai me fazer tanto mal? Ai ele disse, ô amor, um só, faz não...
Mas aí morava o perigo, fui até a mesa, experimentei um, e para minha tristeza estava uma delícia

 :( e por isso, comecei a comer um atrás do outro, no total foram 04 chocolates, porque o quinto meu marido tomou de minha mão, e disse que já iamos embora.
Só aí que fui acordar e perceber o que estava fazendo. Fiquei triste, porque eu pensei que já estava curada de chocolate, mas já vi que não posso começar a comer, porque não sei como parar ainda, mas um dia chego lá!

Mas já estou de volta na minha RA e malhando muito essa semana para pagar os meus pecados!!!!!!!

Vamos que vamos! Se você deslizou, não desista, volte ao foco e continue a caminhada!

"Guia-me na Tua verdade, e ensina-me, pois Tu és o Deus da minha salvação; por Ti estou esperando todo o dia." Salmos 25:5

Sandália de tirinha?? Agora pode!

Gente, vim compartilhar minha alegria da semana! Um dos meus sofrimentos sempre foi a compra de sapato, pois além de ter um pé grandinho ele era bem gordinho. Ás vezes achava um no tamanho, mas quando ia calçar... NÃO ENTRAVA! Oh céus, oh vida! Pois bem, esta semana fui comprar uns sapatinhos, aí o vendedor trouxe uma sandalia cheia de tirinha, ai eu disse: Essa aqui não, pode levar, não vai dar em mim, e ele ficou insistindo pra eu pelo menos tentar, ai pra ele parar de encher o saco eu tentei colocar no meu pé, e para minha surpresa...

E eu é claro, comprei né... não é todo dia que acho uma proeza dessa!

Bjs,

"Ó SENHOR Deus, ensina-me o que queres que eu faça, e eu Te obedecerei fielmente! Ensina-me a Te servir com toda a devoção." Salmo 86:11

Alimentação saudável é passaporte para a prevenção de muitas doenças

A alimentação saudável deve ser entendida como alimentação equilibrada, passaporte para a manutenção de um corpo sadio, já que é muito importante na prevenção de inúmeras doenças: diabetes, obesidade, hipertensão arterial, osteoporose, dentre outras. Esse tema foi abordado pela nutricionista Lorenna Fracalossi, na palestra que a Coordenação de Recursos Humanos e o Núcleo de Atenção ao Servidor (NAS) do Centro de Diabetes e Endocrinologia da Bahia (CEDEBA), unidade da Secretaria da Saúde do Estado (Sesab), promoveu para os servidores dentro da programação do Dia das Mães.

A nutricionista mostrou que alimentação saudável não exige, necessariamente, a aquisição de alimentos caros, destacando que a forma de preparo é fundamental. A utilização de azeite de oliva, por exemplo - classificado como gordura saudável - para fritar alimentos o transforma em gordura saturada que é bastante prejudicial à saúde. As informações teóricas da palestras foram acrescidas de importante atividade prática: a degustação de sanduíches e saladas preparados pela endocrinologista e gastrônoma Odelisa Matos, que abriu o evento, distribuiu cópias das receitas e explicou como prepará-las.

Saladas

Além da contribuição da endocrinologista Odelisa Machado com as saladas (contemporânea e ômega), a nutricionista Lorena Fracalossi, do ambulatório de obesidade do Cedeba, sugeriu algumas combinações para evitar a monotonia das saladas, dando-lhe sabor especial. Isso é muito importante -destacou - para quem não aprecia saladas, como é o caso da maioria das crianças.

A nutricionista sugere: acelga com manga/agrião, alface e tangerina//alface, tomate, queijo branco e passas/cenoura, beterraba e abacate/alface, repolho, manga e abacaxi/alface, agrião,cenoura ralada e granola. Ela passou também uma combinação para salada cozida: batata, vagem, cenoura, chuchu (acrescentar passas). É importante é cozinhar os legumes no vapor porque é mais rápido (economiza gás) e mais saudável.

É fundamental manter o equilíbrio das refeições, tanto nas proporções, como na preparação. Feijão e arroz formam uma combinação perfeita, mas o feijão deve ser preparado com carnes magras, como músculo, por exemplo. As frituras também devem ser evitadas. Cozinhar ou grelhar os alimentos é a forma mais saudável de preparo.

Os participantes da palestra aprenderam que os alimentos integrais são muito importantes por possuírem maior teor de fibras que ajudam na digestão, contribuem para a redução dos níveis de glicose e colesterol e dão mais saciedade. Por isso, são muito importantes para os pacientes com diabetes e obesidade.

O leite e derivados são importante fonte de cálcio. Mas para quem tem dieta com restrição de gorduras, a ricota é mais indicada do que os queijos. Importante fonte de proteína, a ricota não contém gordura, segundo explicou a nutricionista. Para tornar o seu sabor mais agradável, basta temperar com molhos (salsa,berinjela).

Um alimento muito importante para o equilíbrio do corpo, muitas vezes é esquecido: a água. Oito a dez copos por dia são necessários para manter o corpo hidratado. Nenhum creme é garantia de uma pele saudável para quem não bebe bastante água. Mas água ou qualquer outro líquido durante as refeições deve ser evitado.

A nutricionista mostrou que é muito importante que as refeições sejam a cada três horas - jamais pular refeições e nem fazer jejum- e num ambiente tranquilo, distante do televisor. E para começar bem a digestão: mastigar bem os alimentos.

Fonte: http://www.saude.ba.gov.br

"Cantem ao SENHOR uma nova canção! Que Ele seja louvado no mundo inteiro: pelos que navegam nos mares, pelas criaturas que vivem nas águas do mar e pelos povos de todas as nações distantes!" Isaías 42:10

Quem não já passou por isso!!

Jesus te ama!!! Bjs

Resenha do Dia das Mães!

Pessoas... Vim contar como foi meu dia das mães... Desculpe a demora, é porque minha priminha e minha irmanzinha me passaram as fotos agora (cascudo nelas!!!).
Vou um dia bem legal, por vários motivos. Um deles é que eu estava me sentindo né? Com um vestido floral, e toda biita, aproveitei o máximo a presença da família.

Olha uma cintura nascendo ali... :o

Geralmente nessas datas comemorativas vamos a casa da vovó para um delicioso almoço.Olha a mesa que farta...

 Mas é claro que me mantive na RA, afinal quem disse que fazer RA não é uma delícia? Comi bastante salada, e um peixe assado que estava divino ...Ah... não comi só isso que tava no meu prato não viu minha gente, comi direitinho!

Depois foram só os flashs...

Eu, Samara (irmã) e Bia (filha)... Essa agonia toda só pra tira uma foto. Ah Bia!

Dá um sorriso Bia!

                                  

 

                                           
                                                 
                                                 
                                               
                                      
                                      

E como era o Dia das Mães, nãos podia faltar a foto da Mãe, Filha e Neta... 

As três gerações!! rsrsrs

  

Bjs!!!

Ai que frio... vontade de dormir bem quentinha!!

Nessa chuva, nesse frio... a cama me grita!!! Vontade de dormir o dia todo... colocar uma meia, pegar meu cobertor e me jogar no paraíso do meu colchão. Dia todo não pode não, mas dormir faz bem e nessa época então tudo coopera. Veja abaixo!

Seu corpo pede para dormir mais no inverno

O frio e a baixa na claridade fazem você sentir mais sono do que o habitual

Quando o tempo esfria, aumenta a vontade de ficar na cama e dormir mais. O comportamento, no entanto, está longe de ser pura preguiça. 

Segundo o médico Luis Vicente Franco Oliveira, Coordenador do Laboratório do Sono da Universidade Nove de Julho UNINOVE, esta é mais uma das adaptações do nosso corpo às mudanças climáticas.

"Como o metabolismo fica menos acelerado e o período de sol diminui, nosso organismo acaba ficando satisfeito quando dormimos mais", afirma. "Mas a necessidade de sono, em si, não chega a aumentar. O que aumenta é o nosso conforto quando podemos ficar mais tempo na cama", diz.

Quando dorme bem, você fica mais descansado e encara com fôlego as tarefas do dia-a-dia, por mais desgastante que ele seja. Agora, não ache que a eficiência tem a ver com a quantidade de horas dormidas: a qualidade importa muito mais neste quesito e o especialista da Uninove explica os motivos na entrevista que você confere abaixo.

Dormir mais, no inverno, é comum? O corpo precisa de mais horas de sono no frio?

Dormir faz bem e é extremamente importante em nossa vida. No inverno dormimos um pouco mais devido à temperatura mais baixa. O metabolismo fica menos acelerado, ficamos mais quietos, mais agasalhados e buscamos lugares mais protegidos. Os dias no período de inverno também são mais curtos e as noites são mais longas, fato que nos induz um pouco mais ao sono. O corpo não precisa de mais horas de sono no inverno, porém as condições climáticas e ambientais do inverno nos induzem a ficar mais tempo recolhidos e mais tempo no leito.

Por que temos a impressão de que o sono aumenta quando o tempo esfria?

Realmente é apenas impressão, pois a nossa necessidade de sono está relacionada ao sono e à vigília anteriores e, em média, para adultos o período médio é de oito horas de sono por noite, desde que bem dormidas. È importante considerar que não devemos contar o tempo que ficamos na cama, e sim o tempo real de sono. Não adianta ficarmos brigando com a cama e forçarmos o sono. 

Dormir demais deixa o corpo mais lento? Por que isso acontece?

Ninguém dorme além do necessário. O organismo controla a necessidade de sono de acordo com a vigília e o sono anterior. Então, a pessoa pode ficar um pouco mais lenta, caso o sono não tenha sido de boa qualidade.

Tem como saber a medida ideal de sono? Ou essa medida só vem com tentativa e erro?

Os recém-nascidos apresentam uma necessidade maior de sono, aproximando em 16 horas. Esta necessidade vai reduzindo com o passar da idade. Os adolescentes precisam de, pelo menos, dez horas de sono e os adultos jovens oito horas. 

Devemos considerar também que existem pessoas que apresentam algumas diferenças em relação à necessidade de sono. Nós temos os pouco dormidores, aqueles se satisfazem com um número menor de horas de sono, de 4 a 6 horas e os grandes dormidores, aqueles que necessitam de uma maior quantidade de horas de sono, por volta de 10 a 12 horas de sono. Normalmente as pessoas encontram a sua necessidade ideal de sono conforme o seu dia-a-dia e de acordo com a sua organização de trabalho.

Por que ter interrupções no sono atrapalha o descanso (mesmo com várias horas de sono)? 

Realmente, o que importa é a qualidade do sono e não a quantidade. Não significa que se uma pessoa ficar na cama por longas horas tentando dormir ou dormindo que ela despertará bem. 

Durante o sono, nós temos os despertares que são caracterizados pela tomada de consciência, ou seja, percepção do tempo e espaço e temos os chamados microdespertares, que não são percebidos pela pessoa que esta dormindo, porém são caracterizados por despertares em termos de atividade elétrica cerebral. 

Quando os microdespertares acontecem por algum motivo, como um movimento de pernas, uma mudança de posição na cama, por um evento de bruxismo de sono e ou por uma apnéia obstrutiva do sono eles fragmentam (interrompem) o sono, cortando um estado profundo ou sono REM para uma fase denominada de sono leve. Sem o  sono REM não há como recuperar o cansaço físico e a exaustão cerebral. 

Quais os benefícios hormonais de uma boa noite de sono?

O sono é necessário para o perfeito funcionamento dos sistemas fisiológicos de nosso organismo, principalmente o sistema nervoso. O sistema hormonal é beneficiado, porque o sono profundo coincide com a síntese várias enzimas e hormônios, entre eles o hormônio do crescimento (GH) em crianças e adultos jovens.

Quem faz exercícios e dorme bem alcança resultados melhores no treino (principalmente na musculação)?

Sim. Há fases de sono que são responsáveis pela recuperação da exaustão física e outras que melhoram a atividade nervosa, incluindo a concentração e maior rapidez de respostas e reflexos. Portanto, após os treinamentos, é de extrema importância boas noites de sono, inclusive nas vésperas de provas práticas físicas e também de provas teóricas.

Que outros benefícios podemos citar quando há uma rotina de noites tranqüilas de sono?

Vários estudos científicos têm mostrado uma melhor qualidade de vida em pessoas que dormem bem, inclusive com uma maior sobrevida. Observamos um maior índice de alcoolismo, de separação de casais, maior incidência de enfermidades, menor rendimento no trabalho, maior risco de acidentes automobilísticos e de trabalho, depressão e alterações de humor em pessoas que apresentam distúrbios do sono.

Fonte:http://www.minhavida.com.br/saude/materias/5176-seu-corpo-pede-para-dormir-mais-no-inverno

Aproveite e vá tirar uma soneca!! 

Gordura vai para a cintura 3 horas após ingerida, diz estudo

Nova pesquisa indica que a gordura é armazenada na cintura muito mais rápido do que se imaginava

Para quem sente culpa depois ingerir um grande hambúrguer ou um doce carregado de calorias, uma nova pesquisa pode ser um tanto quanto alarmante. De acordo um novo estudo conduzido na Universidade de Oxford, a gordura dos alimentos é armazenada na região da cintura muito mais rapidamente do que se pensava - em apenas três horas após ingerida. As informações são do jornal britânico Daily Mail.

Além disso, o ato de repetir o prato faz com que situação piore ainda mais, e, para quem adora se entupir de comida à noite, um aviso: as refeições noturnas tendem a se instalar nessa região do corpo ainda mais facilmente.

O novo estudo contradiz pesquisas anteriores relacionadas ao tema, que indicam que o ganho de peso acontece de forma gradual. Acredita-se que a gordura presente nos alimentos é transportada a partir do intestino para o sangue, para que possa ser usado pelos músculos de acordo com a necessidade. Todo o excesso seria removido ou armazenado no tecido ao redor da cintura, quadris e pernas.

No entanto, a nova descoberta propõe um processo mais complexo e muito mais rápido. Durante o experimento, voluntários ingeriram gordura que poderia ser rastreada no corpo. Após uma hora, chegava ao intestino e caía no sangue em forma de pequenas gotículas. As gotículas levadas ao redor do corpo não demoraram muito para serem armazenas. "As células do tecido adiposo em torno da cintura apanham as gotículas de gordura enquanto o sangue as transporta e incorpora nas células", observa Fredrik Karpe, professor de medicina metabólica.

Apenas uma pequena quantia da gordura ingerida no café da manhã assume esse caminho. Porém, no jantar, a quantidade dobra. Isso ocorre devido às alterações hormonais comuns no fim do dia.

A boa notícia é que o sistema de armazenamento é temporário, com a gordura mobilizada para alimentar os músculos. "Mas, quando comemos demais, é uma história diferente", alerta Karpe.

Fonte: http://saude.terra.com.br/nutricao/gordura-vai-para-a-cintura-3-horas-apos-ingerida-diz-estudo,1008009391d47310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html

Voltando a malhação!!! Olha meu ânimo :/

Gente, eu tava numa preguiça aqui para malhar. Como compartilhei, estive doente e por isso fiquei uma semana sem me exercitar e ai já viu né... PREGUIÇA TOTAL.
Mas fuçando aqui outros blogs achei uma imagem muito convincente.. Era a resposta que precisava rsrs!

Vou vencer esta preguiça e fazer meu Air Climber antes de dormir! Preciso recuperar o tempo perdido!

Bjim!

Benefícios do vinagre de maçã

Achei este artigo e gostei muito, leiam e aproveite os benefícios de mais um aliado!

Redução de peso

Alguns investigadores supõem que o Vinagre de Maçã faz com que o organismo queime calorias de um modo mais eficiente, ou pela redução do apetite ou simplesmente só por melhorar a eficiência do metabolismo. Qualquer que seja o seu mecanismo de ação, sabe-se que tem ajudado inúmeras mulheres a atingirem o seu peso desejado.

Metabolismo

Quando se trata de tentar obter o peso desejado, promover a eficiência do metabolismo é absolutamente obrigatório, caso contrário, os alimentos não serão metabolizados correctamente, resultando num excesso de gordura que se vai acumular no corpo. O Vinagre de Maçã ajuda o fígado a promover a desintoxicação do organismo e contribui para ajudar a digerir alimentos e pratos ricos em gordura. Uma outra ajuda extra, para a boa absorção dos nutrientes, provém dos ácidos málico e tartárico que se encontram no Vinagre de Maçã. Estes matam as bactérias prejudiciais que se encontram no nosso aparelho digestivo.

Colesterol

Os níveis elevados de colesterol contribuem para o aparecimento das doenças cardíacas. Para a sua prevenção, é fundamental que se siga um modo de vida saudável, que inclua uma alimentação equilibrada, baseada em cereais, vegetais e frutos frescos, mantendo o peso ideal, praticando exercício físico regularmente e evitar alimentos processados, carnes gordas, fritos, molhos, manteigas, etc. Outra importante medida é adicionar fibra à dieta, especialmente o tipo de fibra que se encontra no Vinagre de Maçã. Estas fibras absorvem água, contribuindo para melhorar o funcionamento dos intestinos, agregando também gordura e colesterol e promovendo a sua eliminação pelas fezes.

Obstipação (ou prisão de ventre)

A obstipação é referida por muitos médicos e nutricionistas como sendo a principal causa de muitas doenças. Esta teoria tem toda a lógica, porque se os intestinos não funcionarem adequadamente, começam a acumular-se produtos tóxicos, durante muito tempo, o que acaba por provocar a sua absorção pela corrente sanguínea. Por outro lado, à medida que envelhecemos, o nosso organismo começa a produzir menos ácidos digestivos (ácido clorídrico) e menos enzimas digestivas, o que vai agravar a obstipação. Quando adicionamos fibra à nossa dieta, tal como a pectina, que se encontra no Vinagre de Maçã, estamos a proporcionar ao nosso organismo um trânsito intestinal regular e uma eliminação adequada.

Por que Vinagre de Maçã em cápsulas?

Uma vez que o Vinagre de Maçã é muito ácido e apresenta um aroma e sabor muito fortes, decidiu-se colocá-lo em cápsulas fáceis de tomar e de sabor neutro. O Vinagre de maçã está contido em cápsulas de gelatina, sendo 100% seguro para a saúde.

Fonte: http://www.oceleiro.com.br/dicas/beneficios-do-vinagre-de-maca/

Beiço de jegue com certeza não é Arroz Doce!

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É gente, cheguei a esta conclusão nesses últimos dias!

Gostaria de hoje estar aqui postando a experiência das Palestras sobre Reeducação Alimentar que aconteceu na Nutrimaster por esses dias, mas infelizmente não pude comparecer. Tive uma semana bastante complicada, na verdade uma semana e meia. Estava "acamada" e este também foi o motivo da minha ausência por aqui. Primeiro comecei a senti tonturas, enjoo e vomitar muito, pensei até que poderia ser  o herdeiro ao trono rsrsrs. Depois que me recuperei, as duas unhas do meu dedão caíram... é isso mesmo: AS DUAS! Nem consegui colocar um dos pés no chão, pois inflamou muito  e latejava que só... Entenderam como tive  a dor de descobrir que beiço de jegue não é arroz doce?

Além do efeitos colaterais dos medicamentos que estou tomando para o tratamento dos ovários polícisticos, acredito também que é a adaptação ao novo peso que graças a Deus só diminui!

Mas como postei no facebook, teve lá sua vantagens...

1ª parte Sua irmã (Samara Lima) vai pra sua casa cuidar de você e...

Traz uma cesta de frutas pra você;
Limpa seus armários;
Faxina sua casa;
Faz sua comida;
Ainda pentea seu cabelo (veja a foto que lindo)...
E fica a sua dispõsição a todo momento!

2ª parte
Seu pai e sua mãe te ligam de 5 em 5 minutos pra saber se você melhorou;
Vão até a sua casa e seu pai ainda faz um cozido (delicioso) pra você se alimentar direitinho;
Ps: (eles trazem todos os ingredientes e você não gasta nada!)

É... ficar doente tem lá suas alegrias!

Aproveitei também  e fui buscar dicas para cuidar da minha aparência, pois com essa mudança exterior, algo interior está mudando e estou tendo muito gosto em me cuidar, cuidar da pele,  unhas, cabelo, maquiagem  e etc...Até aprendi a usar o blush da maneira correta rsrsrs. Vou postar aqui essas dicas também, pois começou a fazer parte do meu processo de emagrecimento e quero compartilhar com vocês! Vejam as unhas lindas que fiz!

Muito fácil, fácil mesmo! Você precisará de:

• Água gelada
• Durex
• Palito de dente
• Palito com algodão para limpar os cantos depois
• 3 cores diferentes de esmalte

Vejam o vídeo abaixo:

E assim foram esses meus dias... Gostaria de deixar registrado aqui um reencontro que me fez bem também. Fui comprar o presente da mamãe, sogra e avós e reencontrei no Shopping uma pessoa muito querida, Isabela, na época que fiz faculdade ela trabalhava na Unifacs e tinha que me aturar enchendo o saco né Bela? E fiquei muito feliz quando ela disse que tem acompanhado o meu processo e que eu estava linda (me senti hahahaha).

Fico feliz também com o apoio no facebook, Patrícia Bastos deixou uma mensagem muito linda no meu mural e isso me motivou muito, fora os outros que também vestiram  a camisa não é Dilma Sales? E Cláudia Barbosa que está se empolgando e vai entrar nessa também? Minha amiga Lucy que também está comigo e eu com ela! Isso é muito bom... Luciana e Cris do meu trabalho não poderiam ficar de fora... trocamos bastante figurinhas e experiências dos nossos dias conflitosos rsrsrs! Não esquecendo do meu Intecerssor declarado, que sempre está orando por mim, Ramon Santos e minha miga Vivi!

Família nem se fala... minha mãe foi a primeira a acreditar e me empurrar: Vamos filha você consegue, se esforce! Meu pai sempre vibrando com meus avanços, minhas irmãs curtindo cada degrau ultrapassado e é claro: Meu maridinhoooooooo lindo que não se cansa de dizer que estou linda, e que torna os meus dias melhores!

Quero aproveitar e agradecer a todas e todos que tem me apoiado nesta jornada, não seria fácil se não tivesse o apoio de vocês. Aqueles que torcem, que oram e que se alegram comigo... Muito obrigada!
Nem terminei ainda e já estou agradecendo não é? Só queria regitrar aqui!

Então... Não poderia esquecer que ontem 14/05/2012 fui a endocrinologista, e mesmo com estes contratempos consegui perder peso...Deus é fiel! Obrigada Senhor!
Ufa! Apesar de manter a RA fiquei muito ansiosa, mas não atrapalhou não, minha vontade de persistir foi maior. Então confiram a link Pesagens.

É isso gente! Volto com novidades e não esqueçam de  me seguir aqui no blog (clique em participe deste site ai do lado >>>> ).


Beijos muitos sorridentes!!!!!

Palestras sobre Reeducação Alimentar

Pessoal, olhem que legal. Vale a pena participar! (Obrigada Priminha Libne por me enviar essas informações)


De 09 a 16/05/2012, no Espaço Nutrimaster, a ANEW estará promovendo o Ciclo de Palestras sobre reeducação alimentar – “PALESTRAS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR - A alimentação que mudará o seu destino.”

Cada dia será realizada uma palestra com um tema diferente, com entrega de brindes e sorteios de prêmios. 

01º - Óleos em geral
02º - Ossos e leites
03º - Obesidade/ açúcar
04º - Aditivos alimentares
05º - Alimentos fermentados
06º - Importância do intestino para saúde e beleza
07º - Remédios

Facilitador: Hideki Makiyama (SP)
• Diretor da Anew
• Diversos Estágios realizados no Japão
• Membro do Grupo Green Cross
• 28 anos atuando na Saúde Preventiva
• Mais de 3.000 palestras de saúde

Data: 9 a 16/05/12;
Horários: 14 às 15hs / 17 às 18hs / 19:30 às 20:30.
Local: Espaço Nutrimaster (Rua das Hortênsias, 764 Pituba)
Referência: Ao lado do Restaurante Saúde na Panela, em frente Praça Ana Lúcia Magalhães
PALESTRA GRATUITA (vagas limitadas)
INSCREVA – SE JÁ! : callcenter@nutrimaster.com.br ou Ligue (71) 3353.8203
PÚBLICO: VOCÊ e SEU AMIGO(A)!

As qualidades da lentilha

Gente, li esse artigo e achei muito legal. Quem não tem costume comece a comer...

Muito longe de ser consumida apenas na ceia do Ano Novo, quando representa fortuna, a lentilha possui diversas propriedades benéficas ao nosso organismo e deve ser consumida freqüentemente, até para variar o feijão em alguns dias, pois também é uma leguminosa, porém com preparo mais rápido e menor tempo de cozimento.Ela possui cerca de 25% de suas fibras como fibras solúveis, o que ajuda a reduzir o colesterol, e também tem carboidratos complexos, que ajudam a controlar o aumento do açúcar no sangue, sendo boa para a prevenção e para quem tem diabetes.São também ricas em ferro, ajudam no bom funcionamento do intestino, graças a suas fibras, previne infecções, possuem também vitamina B6, ácido fólico, magnésio e triptofano, um aminoácido essencial.Não bastasse tudo isso, a lentilha têm um baixíssimo teor calórico, cerca de 106 calorias a cada 100g e não contém gorduras, ou seja, não engorda.Ela é comprada seca, em pacotes, como o feijão.  Existem diversas formas de prepara-las.  Pode-se cozinhá-las como o feijão, mas não há a necessidade de ir à pressão. Também pode ser usada em sopas e saladas. Como ela só contém um tipo de aminoácido essencial, devem ser consumida com outras leguminosas ou cereais, para completar a porção de proteínas que também precisamos ingerir, uma combinação perfeita é ingerir lentilhas com arroz.A lentilha é encontrada em vários tipos sendo diferenciados pela cor, sendo o mais comum a lentilha verde, os outros tipos tem cores louras, vermelhas, negras e laranja.Não deixe de colocar mais esse alimento saudável em sua mesa!


Fonte: http://www.alimentacao-saudavel.com/as-qualidades-da-lentilha/

Feriadão!!

E aí pessoal, como estão? Eu estou ótima, cada dia mais animada com minha RA.
Me mantenho firme forte viu? Ainda mais que agora já estão percebendo que estou perdendo peso e isso me impulsiona a me esforçar para conquistar os meus objetivos.
Com a correria do dia a dia ficou mais difícil vim aqui todo dia, mas sempre estarei postando novidades, dicas e compartilhando meu processo de emagrecimento. Vamos a minha alimentação hoje.

Café da Manhã = Leite de soja com linhaça e 2 pedaços de aimbiré
Almoço = Salda de pepino, tomate e cebola + 2 colheres de feijão com trigo + 1 sardinha grelhada 
Lanche da Tarde = 3 colheres de Gelatina zero de uva + 01 Copo de suco de acerola com colágeno
Jantar = Sopa de legumes
Ceia:  Suco desintoxicante de  limão com hortelã e gengibre


Vamos lá... Bom final de feriado para todos! Bjs